Tangkapan layar

Deskripsi

PANDUAN AHLI DI RUMAH
Teruskan perjalanan kebugaran dan kesehatan Anda saat berada di rumah dengan aplikasi NTC.

Coba beragam latihan gratis, mulai dari HIIT, kelas yoga untuk memulihkan diri, latihan bodyweight dengan sedikit atau tanpa peralatan, hingga kardio yang memompa detak jantung Anda. Coba 185+ latihan gratis untuk semua level yang dirancang oleh para ahli dari Nike Master Trainer kelas dunia. Kami juga memiliki Koleksi latihan khusus jika Anda ingin mencapai hasil tertentu, tapi tetap fleksibel dengan jadwal Anda.

KOLEKSI LATIHAN UNTUK DICOBA DI RUMAH
Temukan Koleksi Latihan yang sempurna untuk membuat Anda tetap aktif meski berada di rumah, seperti:
- Latihan Besar untuk Ruang Kecil
- Untuk Seluruh Keluarga
- Cerahkan Suasana Hati Anda
- Pulihkan Diri dengan Yoga
- Latihan Otot Perut, Lengan, dan Pantat Terbaik

SEGALA RUANGAN, SEGALA PERALATAN
Tantang diri Anda untuk melakukan latihan berpemandu di ruang tamu, kamar tidur, atau ruang apa pun yang tersedia. Sebagian besar latihan dapat dilakukan cukup dengan bobot tubuh atau seperangkat beban sederhana.

LATIHAN UNTUK SEMUA LEVEL
Pustaka latihan dan latihan Nike Training Club meliputi:
• Latihan yang berfokus pada bagian tubuh yang menargetkan otot perut dan otot inti, lengan dan bahu, serta pantat dan kaki
• Latihan HIT, Tinju, Yoga, Kekuatan, Daya Tahan, dan Mobilitas
• Waktu latihan berkisar dari 5-45 menit
• Level Pemula, Menengah, dan Lanjut
• Intensitas Rendah, Sedang, dan Tinggi
• Hanya dengan bobot tubuh, Peralatan Ringan dan Lengkap
• Pilihan latihan berbasis Waktu dan Repetisi

PROGRAM LATIHAN:
Latihan yang Pasti Anda Suka
Kejar target Anda, apa pun itu, dengan Program latihan selama beberapa minggu yang dirancang untuk membantu Anda mencapainya. Baik untuk yang baru dalam bidang kebugaran atau sedang mencari tantangan ekstra, Anda pasti akan menemukan latihan yang sesuai.

Untuk Semua Level
Kita semua pasti pernah menjadi pemula, dan Program “Pemula” cocok bagi Anda yang baru memulai perjalanan kebugaran, atau sudah lama tidak berolahraga. Dengan kombinasi latihan kekuatan, daya tahan, dan mobilitas yang seimbang, program ini cukup menantang untuk meningkatkan kebugaran Anda.

Tanpa Peralatan
Tidak punya peralatan? Tidak masalah. Program “Bodyweight” dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan mempercepat metabolisme Anda, tanpa peralatan apa pun. Durasi latihan berkisar dari 15 hingga 45 menit, sehingga Anda tetap dapat berkeringat di sela-sela jadwal yang begitu padat.

Kencang dan Lentur
Program “Pengencangan Otot” selama 6 minggu cocok bagi semua level kebugaran, dirancang untuk memperkuat otot dan paru-paru dengan latihan yang berfokus pada daya tahan untuk memompa detak jantung Anda. Peralatan bersifat opsional, artinya tidak ada alasan lagi.

DAPATKAN REKOMENDASI PERSONAL
Temukan Latihan dan Koleksi Baru yang khusus direkomendasikan bagi Anda di tab "Latihan". Semakin sering Anda berlatih bersama Nike Training Club, akan semakin personal pula rekomendasi untuk Anda.

DUKUNGAN APPLE WATCH
Anda akan sulit fokus dengan banyaknya gangguan di rumah. Agar lebih fokus saat latihan, dan tidak selalu terpaku pada ponsel, coba NTC untuk Apple Watch. Anda dapat melanjutkan ke gerakan berikutnya, menjeda atau melewati gerakan, dan lainnya, sekaligus sambil memantau detak jantung dan kalori dengan mudah.

SEMUA AKTIVITAS ANDA DIPERHITUNGKAN
Masukkan latihan lain yang dilakukan ke tab Aktivitas di NTC untuk menghitung perjalanan kebugaran Anda secara akurat. Jika menggunakan aplikasi Nike Run Club, semua lari Anda akan otomatis dicatat di riwayat aktivitas.

Kata kunci terkait ke Nike Training Club - Program bugar & latihan rumah MOD + data